• Fit Tarifler

    Tavuk ve Biber, Pilav ile

    Tavuk ve Biber, Pilav ile Malzemeler (1 Porsiyon) • Su (150 mL) • Esmer pirinç (30 g) • Tuz ve karabiber (dilediğin miktarda) • Kırmızı mercimek (50 g) • 1 Fileto tavuk göğsü (100 g) • 1 Kırmızı dolmalık biber…

  • samet tanoglu wellness
    Fit Tarifler

    Mantar & Brokolili Tavuk

    Tek bir tavada hazırlayabileceğin birçok lezzetli yemek var. Bizler, hazırlaması süper kola, uğraştırmayan tariflerin fanatiğiyiz. Mesela düşük kalorili Mantar & Brokolili Tavuk tarifimiz pratik olmasının yanı sıra, lezzetli, gevrek ve düşük kalorili! Malzemeler (2 Porsiyon) • Mantar (300 g) •…

  • İyi Yaşam

    YAVAŞ METABOLİZMAYI DÜZELTMENİN 7 YOLU!

    Mitokondrilerin işlevlerini ve sayısını arttırmak için atılacak 7 adım: 1- Bol miktarda sağlıklı yağ yiyin. 2- Renkli yemeye özen gösterin. 3- Şeker ve undan uzak durun. 4- Rakamlara takılmayı bırakın. 5- Daha fazla ve daha hızlı hareket edin. 6- Enerjinizi…

  • İyi Yaşam

    SIFIRDAN BAŞLAYANLAR İÇİN FORM TUTMA ÖNERİLERİ

    Daha fit olmak istiyorsunuz ancak siz aktif bir yaşama başlamak için bir adım atmadan günler ve haftalar geçip gidiyor mu? İşte tabloyu tersine çevirmenize yarayacak bazı öneriler... Hareket Fitness ve egzersiz, gözünüzü korkutuyor olabilir. Öyleyse şimdilik yalnızca daha aktif olmaya…

  • Fit Tarifler

    Elma & Muz Cipsi

    (Porsiyonu 115 kalori) Eğer cipse “hayır” diyemiyorsan neden Elma & Muz Cipslerimizi denemiyorsun? Bu cips de normal cipsler gibi çıtır çıtır ve tadına doyulmaz lezzette oluyor. Ayrıca bunları yerken suçlu hissetmene de gerek yok. Fırında piştikleri için istediğin kadar yiyebilirsin!…

  • zayıflama kilo verme diyet
    Fit Tarifler

    Glutensiz, Düşük Karbonhidratlı Ekmek

    Badem unuyla yapılmış, lezzetli, düşük karbonhidratlı glutensiz ekmeğimize “merhaba” de. Tüyo: Kekik, biberiye gibi kurutulmuş otlar kullanarak ekmeğine sağlıklı Akdeniz esintisi verebilirsin. Malzemeler (10 Porsiyon) • Tam yağlı yoğurt (50 g) • Chia tohumu (10 g) • 2 Yumurta (140…

  • fit tarif
    Fit Tarifler

    Patates ve Roka Çorbası

    Çorba zamanı! Dünya genelinde yüzlerce patates çorbası çeşidi var, ama bizim vegan ve düşük kalorili beslenme planına uyan patates çorbası tarifimizde bir de sürpriz var: Hoş aromasıyla roka! Malzemeler (2 porsiyon) • 4 Patates (360 g) • Tuz ve karabiber…

  • Fit Tarifler

    Tavuk Göğsü, Domates & Mısır Salatası ile

    Hızlıca hazırlanacak bir akşam yemeği arıyorsan, bu tarif tam da sana göre! Salatayı birkaç hazırlamak birkaç dakikanı alır ve sen tavuğu hazırlarken salatanın tadı iyice oturur. Tarifin en iyi tarafıysa, tamamen protein deposu olması! Malzemeler (1 porsiyon) • Konserve mısır…

  • Fit Tarifler

    Kahvaltılık Enerji Topları

    Bu çok yönlü enerji topları o kadar lezzetli ki, kahvaltıda göz açıp kapayıncaya kadar 2-3 tane bile yiyebilirsin! Ayrıca önceden hazırlayıp dolapta bir süre saklayabilirsin. Böylece acil çıkman gereken sabahlarda elinin altında enfes bir kahvaltılığın olur! MALZEMELER (31 porsiyon) •…

  • Fit Tarifler

    Fıstık Ezmeli Kurabiye

      (1 porsiyon = 56 kcal)   Bu Fıstık Ezmeli Kurabiyeler, öğünler arasında tok tutarken tatlı isteğini bastırmana da yardımcı olur. Kompleks karbonhidrat ve lif içeriği sayesinde tok hissettirir ve vücuduna bol miktarda protein sağlar. Protein tozu kullanmak istemiyorsan, tek…

0