• Uncategorized

    Bezelye Köfteleri, Dip Sos ile

      İçindeki nohut unu, bezelye ve soya yoğurdu sayesinde bu köftelerde bol miktarda bitki bazlı protein bulunuyor. Dahası, neredeyse sütle aynı miktarda kalsiyum içeren nohut sayesinde, kemiklerini güçlendirmeye yardımcı mineralden de yeterli miktarda alabiliyorsun.   Malzemeler; • Dondurulmuş bezelye (250 g) • 1 Soğan (80 g) • 2 Diş sarımsak (6 g) • Zeytinyağı (1 çay kş., 7 mL) • Taze fesleğen (10 g) • Tuz ve karabiber (dilediğin miktarda) • Nohut unu (140 g) • Kabartma tozu (1 çay kş., 5 g) • Soya yoğurdu (245 g) • Limon suyu (2 yemek kş. , 30 mL)   Hazırlanışı :…

  • Fit Tarifler

    Meyve & Kinoa Salatası

      İşte eşsiz bir meyve salatası! Salatamız rengarenk kinoa sayesinde hem harika görünüyor, hem de tonlarca bitkisel protein sağlıyor. Birer vitamin deposu olan orman meyveleri, sıcak günlerde içini ferahlatıyor. Bir de üzerindeki nanenin eşsiz aromasıyla karşında mükemmel bir yaz salatası!…

  • İyi Yaşam

    BESLENME NOTLARI

    Dengelenmiş ve Çeşitlendirilmiş Gıdalardan Oluşan Bir Beslenme Düzeni Vücudumuz, temel besin maddelerini almak için çeşitlendirilmiş ve dengelenmiş bir beslenme düzenine ihtiyaç duyar. Bu beslenme düzeninde dikkat etmeniz gereken bazı unsurlar vardır: • Makro besin maddelerinin; karbonhidratların, lifin, az yağlı proteinlerin…

  • su içmenin faydaları
    İyi Yaşam

    Sıvı Alımını Artırmanın 5 Yolu

    İnsan vücudunun yaklaşık %60’ı sudan oluştuğundan, su vücut için hayati derecede önemlidir. Hem iyi görünmek hem de iyi hissetmek için yeterince sıvı tüketilmesi gerekir. Peki bunun için ne yapabiliriz? Bu 5 ipucu ile bol su içerek vücudunuzun yeterince sıvı almasını…

  • Proteinli Kurabiye tarifi
    Fit Tarifler

    Çikolata ve Fındıklı Proteinli Kurabiye

    Porsiyon: 8 Hazırlama süresi: 10 dakika   Malzemeler:   Kurabiye: 2 ölçek Formül 1 Çikolata Aromalı 60 g yulaf ezmesi 1 adet olgun ve püre haline getirilmiş muz 1 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı fındık ezmesi   Süsleme (isteğe…

  • Fit Tarifler

    Çikolata ve Hindistan Cevizli Protein Fudge

      Porsiyon: 12 Hazırlama süresi: 10 dakika   Malzemeler: 3 ölçek Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı 15 g kakao tozu 60 g hindistancevizi yağı 60 g tam yağlı hindistancevizi sütü 60 g kuru üzüm 1 yemek kaşığı kurutulmuş hindistancevizi  …

  • Fit Tarifler

    Tavuk ve Biber, Pilav ile

    Tavuk ve Biber, Pilav ile Malzemeler (1 Porsiyon) • Su (150 mL) • Esmer pirinç (30 g) • Tuz ve karabiber (dilediğin miktarda) • Kırmızı mercimek (50 g) • 1 Fileto tavuk göğsü (100 g) • 1 Kırmızı dolmalık biber…

  • samet tanoglu wellness
    Fit Tarifler

    Mantar & Brokolili Tavuk

    Tek bir tavada hazırlayabileceğin birçok lezzetli yemek var. Bizler, hazırlaması süper kola, uğraştırmayan tariflerin fanatiğiyiz. Mesela düşük kalorili Mantar & Brokolili Tavuk tarifimiz pratik olmasının yanı sıra, lezzetli, gevrek ve düşük kalorili! Malzemeler (2 Porsiyon) • Mantar (300 g) •…

  • İyi Yaşam

    YAVAŞ METABOLİZMAYI DÜZELTMENİN 7 YOLU!

    Mitokondrilerin işlevlerini ve sayısını arttırmak için atılacak 7 adım: 1- Bol miktarda sağlıklı yağ yiyin. 2- Renkli yemeye özen gösterin. 3- Şeker ve undan uzak durun. 4- Rakamlara takılmayı bırakın. 5- Daha fazla ve daha hızlı hareket edin. 6- Enerjinizi…

  • İyi Yaşam

    SIFIRDAN BAŞLAYANLAR İÇİN FORM TUTMA ÖNERİLERİ

    Daha fit olmak istiyorsunuz ancak siz aktif bir yaşama başlamak için bir adım atmadan günler ve haftalar geçip gidiyor mu? İşte tabloyu tersine çevirmenize yarayacak bazı öneriler... Hareket Fitness ve egzersiz, gözünüzü korkutuyor olabilir. Öyleyse şimdilik yalnızca daha aktif olmaya…

  • Fit Tarifler

    Elma & Muz Cipsi

    (Porsiyonu 115 kalori) Eğer cipse “hayır” diyemiyorsan neden Elma & Muz Cipslerimizi denemiyorsun? Bu cips de normal cipsler gibi çıtır çıtır ve tadına doyulmaz lezzette oluyor. Ayrıca bunları yerken suçlu hissetmene de gerek yok. Fırında piştikleri için istediğin kadar yiyebilirsin!…

0